Sono incinta e ora?
Congratulazioni! Hai appena scoperto di essere incinta e una nuova avventura sta per iniziare. Questo è un momento emozionante, ma può anche essere carico di domande e preoccupazioni. Ecco una guida per affrontare i primi passi della gravidanza con serenità e consapevolezza.
- Accertati della gravidanza
Il primo passo è confermare la gravidanza con un test di gravidanza. I test che si trovano in farmacia sono ormai molto affidabili (test dell’urina) ma potresti anche scegliere di fare un prelievo di sangue per un ulteriore conferma. Il test di gravidanza è un esame che misura i livelli (nelle urine o nel sangue) dell’ormone beta-HCG, prodotto dopo l’impianto dell’embrione.
- Scegli un’ostetrica o un medico di fiducia
Trovare un’ostetrica o un/una ginecologo/a di cui ti fidi è cruciale. Se non sai da dove iniziare e a chi affidarti puoi sempre chiedere consiglio a qualche amica o familiare che ha partorito da poco per una raccomandazione sulla loro esperienza ma ti consiglio di continuare a leggere per capire di più sul tipo di scelte che hai a disposizione.
Hai diverse opzioni: puoi scegliere di farti seguire dal tuo ginecologo di fiducia, da un’ostetrica o in consultorio (assistenza pubblica sia da parte di ostetriche che ginecologi).
Ti consiglio di trovare qualcuno che lavori spesso con donne in gravidanza e che magari possa darti supporto anche dopo il parto. I benefici della continuità dell’assistenza sono ormai confermati da diverse evidenze scientifiche. Le donne riferiscono di sentirsi più consapevoli, più soddisfatte, più sicure e più positive riguardo a una serie di fattori.
Scopri di più sui vantaggi di farsi seguire da un’ostetrica durante la gravidanza qui: https://www.elenaiannelli.it/5-buoni-motivi-per-scegliere-lassistenza-ostetrica/
È importante anche capire quali esami fare, quante ecografie sono raccomandate e quando, in modo da essere più consapevoli su cosa è raccomandato dalle linee guida e su cosa, spesso, viene fatto in più senza alcuna raccomandazione o evidenza scientifica. Per questo ti consiglio di consultare L’Agenda della gravidanza, documento importantissimo del nostro Ministero della Salute e Istituto Superiore di Sanità (ISS) dove troverai tutti gli esami raccomandati divisi per trimestre.
- Prenditi cura di te stessa
Adottare uno stile di vita sano è fondamentale per il tuo benessere e quello del tuo bambino. Segui una dieta sana ed equilibrata e scegli un’attività fisica moderata. Assicurati di prendere le vitamine prenatali, soprattutto l’acido folico, che è essenziale per lo sviluppo del bambino.
- Informati sui cambiamenti del tuo corpo
La gravidanza porta con sé molti cambiamenti fisici ed emotivi. Leggere libri, partecipare a corsi di accompagnamento alla nascita o seguire blog e forum di mamme può aiutarti a capire cosa aspettarti e come affrontare questi cambiamenti.
- Gestisci le emozioni
È normale sentirti sopraffatta all’inizio, con un ventaglio di emozioni che possono variare dalla gioia alla preoccupazione. Parlare con il partner, amici o altre mamme può essere di grande aiuto. Non esitare a cercare supporto da professionisti se ne senti il bisogno.
- Pianifica il futuro
Inizia a pensare alle tue esigenze pratiche per quando arriverà il bambino. Questo può includere la preparazione della casa, l’organizzazione del lavoro e la ricerca di un supporto post-parto. Pianificare in anticipo può alleviare lo stress più avanti.
- Goditi il momento
Ricorda di prenderti del tempo per te stessa e per goderti questo momento unico. Rilassati, concediti delle belle passeggiate, pratica yoga o partecipa a un corso di acquaticità prenatale e concediti piccoli piaceri che ti fanno sentire bene. La gravidanza è un viaggio straordinario, e ogni momento merita di essere vissuto appieno.
Essere incinta è un periodo speciale nella vita di una donna. Seguendo questi consigli, potrai affrontare i primi passi con serenità e prepararti al meglio per accogliere il tuo bambino. Buona fortuna per questa meravigliosa avventura!
Se hai bisogno di supporto o ulteriori informazioni non esitare a contattarmi!
